Kiedy zastanawiamy się nad zdrowym, pożywnym i wegetariańskim daniem, które jednocześnie rozgrzeje w chłodne dni, często wybieramy zupy. Jednak zdarza się, że zapominamy o tak prostych, a jednocześnie wyjątkowo smacznych opcjach, jak zupa kalafiorowa bez mięsa. To danie, choć prostotą swojego wykonania zdumiewa, może być prawdziwym smakowitym cudeńkiem na Waszym stole. Pozwólcie, że dziś zaprezentuję Wam, jak krok po kroku przygotować zupę kalafiorową bez mięsa, która zaskoczy Was swoją delikatnością i głębokim smakiem.
Zupa kalafiorowa bez mięsa – składniki
Podstawowe składniki:
- 1 średni kalafior (około 600-700g), podzielony na różyczki
- 2 marchewki, pokrojone w plasterki
- 1 cebula, drobno posiekana
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 1,5 litra bulionu warzywnego
- 2 łyżki oleju roślinnego
- Sól, pieprz i muszkatył do smaku
Alternatywy i dodatki:
- Śmietana roślinna lub jogurt kokosowy dla bardziej kremowej konsystencji
- Posiekany koperek lub pietruszka do dekoracji
- Plasterki pieczonego chleba jako dodatek do podania
Zupa kalafiorowa bez mięsa – przepis krok po kroku
- Przygotowanie warzyw: Umyjcie i pokrójcie wszystkie warzywa zgodnie z powyższą listą składników.
- Smażenie warzyw: Na dużej patelni rozgrzejcie olej roślinny, a następnie dodajcie cebulę i czosnek. Smażcie, aż staną się szkliste. Następnie dodajcie marchewkę i smażcie przez kolejne 5 minut.
- Gotowanie kalafiora: Do garnka dodajcie bulion warzywny, różyczki kalafiora, smażoną cebulę z marchewką, sól, pieprz oraz muszkatył. Gotujcie na średnim ogniu przez około 20 minut, aż kalafior zmięknie.
- Blenderowanie: Używając blendera ręcznego lub stacjonarnego, zmiksujcie zupę kalafiorową bez mięsa na gładką konsystencję.
- Dodatki i doprawianie: Jeśli preferujecie bardziej kremową wersję, dodajcie śmietanę roślinną lub jogurt kokosowy. Spróbujcie i dostosujcie przyprawy według własnego gustu.
- Podawanie: Zupę kalafiorową bez mięsa podawajcie gorącą, posypaną świeżo posiekanymi ziołami i z plasterkami pieczonego chleba.
- Smacznego! Cieszcie się smakiem domowej, ciepłej i wegetariańskiej zupy kalafiorowej bez mięsa.
Czy gluten faktycznie szkodzi?
08/18/2025
Gluten to jeden z najczęściej omawianych składników diety. Jedni uważają go za cichego wroga zdrowia, inni za niegroźne białko, które...
Czytaj dalej
Nie każda kawa jest taka sama – jak wybrać tę, która naprawdę smakuje?
08/06/2025
W świecie kawy istnieje niezliczona ilość rodzajów i smaków, co sprawia, że dla wielu miłośników tego napoju wybór jednej opcji...
Czytaj dalej
7 sposobów na dynię jesienią 2025
07/31/2025
Jesień to czas, kiedy dynia króluje w naszych kuchniach! Pomarańczowy symbol sezonu może być znacznie więcej niż tylko halloweenową dekoracją....
Czytaj dalej
Uwielbiam oglądać zdjęcia moich przepisów w Waszym wykonaniu, więc wysyłajcie mi je na [email protected], facebook'a. Część tych zdjęć można zobaczyć tutaj.
