Dzieci uwielbiają wszelkie przekąski, szczególnie te słodkie. Niestety kupne do najzdrowszych nie należą, w ich składzie prawie zawsze na pierwszym miejscu widnieje cukier (albo syrop glukozowo-fruktuzowy), zawierają utwardzone tłuszcze roślinne i nie dostarczają przy tym nic wartościowego. Dlatego, jeśli zależy nam na zdrowiu maluchów, najlepiej będzie przygotować je samemu w domu: z pełnowartościowych składników, z minimalną ilością cukru. A jeśli brakuje pomysłów, z pomocą przychodzi poniższa lista na zdrowe przekąski dla dzieci!
Większość przepisów jest moja, kilka pochodzi z świetnego bloga poświęconego przede wszystkim jedzeniu dla dzieci cookingforemily.pl, a część zapożyczona jest z innych miejsc.
1. Muffiny i ciasta
Na początek muffinki i ciasta na bazie płatków owsianych, orzechów, z owocami i warzywami. Dostarczają dużo błonnika, białka i zdrowego tłuszczu, złożonych węglowodanów. Są więc pożywne, a przy tym niezbyt słodkie, często słodzone samymi owocami!
muffiny bananowo-owsiane / muffiny orzechowe
muffiny dyniowe / ciasto marchewkowe
chlebek bananowy / placek orzechowy z owocami
2. Placki i pancakesy
Placki i pancakesy to kolejna propozycja ulubiona wśród maluchów. Na przykład bananowe na bazie płatków owsianych.
placki bananowo-owsiane / pancakes owsiane z bananem
3. Ciastka i ciasteczka
Super sprawdzają się też wszelkie ciastka! Szczególnie jeśli wypełnione są orzechami, owocami i płatkami owsianymi!
ciastka marchewkowe / scones owsiane
biscotti owsiane z pistacjami / ciastka owsiane z żurawiną
kruche ciastka z figami / ciastka z migdałami i figami
4. Owsianki, ryże i granole
Poza tym wszelkie granole, owsianki, ryże na mleku.
granola z orzechami / nocna owsianka / ryż na mleku kokosowym
5. Owoce
Owoce najlepiej podawać po prostu w całości lub kawałkach, ale czasem można spróbować czegoś innego:
chipsy jabłkowe / jabłko z masłem orzechowym i bakaliami (najlepiej domowym)
ruloniki owocowe / szaszłyki owocowe
6. Na słono
No i oczywiście przekąski nie muszą być słodkie.
chipsy z batatów / pieczona ciecierzyca
krokieciki z brokułów / krokieciki ziemniaczane
placki z kukurydzą / placki z cukinii i ciecierzycy
Więcej przekąsek znajdziesz klikając ???????? tutaj.
Uwaga: dzieci własnych nie posiadam, ale wiem, że dzieciom koleżanek wiele z moich przepisów bardzo zasmakowało.
Komentarze (4)
Mnie też pomysłów brakuje na to, co dać dziecku do zjedzenia :). Dzięki :).
Ale świetne zestawienie! Rozsyłam mamom 😀
Bardzo fajne zestawienie i w sumie z nieba mi z nim spadłaś, bo mi ostatnio pomysłów brakuje, co mam synkowi robić do jedzenia. Tylko te placki i placki 😛
P.s. Na moim blogu pod wpisem z relacją z Londynu twa właśnie linkowe party – koniecznie dodaj tam swój wpis 🙂
to cieszy mnie to, że lista się przyda 😀 a co do linkowego party, choć nie wiem za bardzo co to, to chętnie wpadnę ! 😀