Hummus paprykowy

Jak sprawić, żeby nasze dania były nie tylko smaczne, ale i zdrowe? Odpowiedź jest prosta – hummus paprykowy! To orientalna przekąska, która podbiła serca smakoszy na całym świecie, a dzisiaj pokażę Wam, jak zrobić ją w domu z odrobiną pikantnej papryki.

Hummus paprykowy – składniki

Podstawowe składniki:

• 1 puszka ciecierzycy (około 400g, można użyć świeżo ugotowanej)
• 1 średnia czerwona papryka
• 2 ząbki czosnku
• 3 łyżki tahini (pasta sezamowa, opcjonalna)
• Sok z 1 cytryny
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• ½ łyżeczki mielonego kminu
• Sól i pieprz do smaku

Alternatywy i dodatki:

• Zamiast czerwonej, można użyć żółtej lub zielonej papryki
• Dodatek ostrej papryczki chili dla miłośników pikantnych smaków

Hummus paprykowy – przepis krok po kroku

1. Przygotowanie papryki: Paprykę myjemy, kroimy na połówki i usuwamy gniazda nasienne. Pieczemy w piekarniku w 200°C przez 20 minut, aż się zmięknie. Studzimy i obieramy ze skórki.
2. Przygotowanie ciecierzycy: Jeśli używasz ciecierzycy z puszki, dobrze ją odcedź i opłucz. W przypadku świeżej ciecierzycy, ugotuj ją zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3. Miksowanie składników: Wszystkie składniki na hummus paprykowy (ciecierzycę, upieczoną paprykę, czosnek, tahini, sok z cytryny, oliwę, kmin, sól i pieprz) umieszczamy w blenderze lub malakserze i miksujemy na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta, możemy dodać odrobinę wody.
4. Sprawdzanie smaku: Próbujemy hummusu paprykowego i doprawiamy według własnego gustu. Jeśli ktoś z Was preferuje ostrzejsze smaki, teraz jest dobry moment, żeby dodać odrobinę chili.
5. Podawanie: Gotowy hummus paprykowy przelewamy do miski i podajemy z pieczywem pita, warzywami do maczania, czy jako dodatek do mięs.
6. Smacznego! Wasz domowy hummus paprykowy jest gotowy do delektowania się!

To naprawdę prosty przepis, a efekt końcowy jest zachwycający. Hummus paprykowy to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych dipów i sosów. Zachęcam Was do eksperymentowania z różnymi dodatkami i tworzenia własnych, unikalnych wersji tego pysznego dania.

Co jeść na diecie, żeby się nią nie znudzić i nie zrezygnować?

Porady

01/28/2026

Jeść na diecie w sposób różnorodny, sycący i zgodny z zasadami zdrowego odżywiania to klucz, jeśli chcesz schudnąć zdrowo, zadbać...

Czytaj dalej

​Chłodzenie pod ladą w barze – mały detal, który robi ogromną różnicę

inne

01/19/2026

W dobrze zaprojektowanym barze większość problemów z obsługą gości nie wynika z braku personelu, lecz z nieefektywnego układu pracy za...

Czytaj dalej

Kawa grzybowa – czym jest i jak działa?

napoje

01/15/2026

Kawa grzybowa to napój łączący aromatyczną kawę lub jej bezkofeinową wersję z ekstraktami z wybranych gatunków grzybów adaptogennych. Najczęściej są...

Czytaj dalej