Jak się macie? Jak dajecie radę? Ja mam dni lepsze i gorszę, gdybym wiedziała, że to się za chwilę skończy, na pewno byłoby prościej. Co tu robić, jak nie można pojechać na wycieczkę, nie można usiąść nad morzem, nie można iść się pobawić się do parku. Ja odstresowuję się w kuchni i ciągle jem. Jedzenie zawsze było wysoko na liście moich priorytetów, ale teraz urosło do rangi wydarzenia świętego. Niestety nie zawsze dokonuję zdrowych wyborów, więc ostatnio postanowiłam się poprawić i wykorzystać ten czas, żeby jeść jak najlepiej i najzdrowiej, jak dana sytuacja na to pozwala. Oczywiście nie odmawiam sobie ciast czekoladowych z lodami. I tak wczoraj na śniadanie był omlet z brokułem, szpinakiem i kolendrą, bo zielony to kolor nadziei.
Trochę jest z nim roboty, ale można go przyrządzić wtedy, kiedy akurat zostanie nam ugotowany brokuł. Szpinak wystarczy przelać wrzątkiem, potem zmielić, podobnie jak brokuła. Ser zetrzeć. Kolendrę pokroić. Ale jak się dobrze zorganizujemy, pójdzie w miarę szybko.
przejdź prosto do przepisu
Z góry ładnie się przyrumienił za sprawą sera, ale w środku pozostaje zielony. Jeśli dzieci nie będą chciały jeść, powiedzcie im, że to omlet Szreka. Może pomoże.
Składniki (na 2-3 osoby):
5 jajek
kawałek sera np. cheddar (ok. 60g)
kawałek brokuła (1/2 niedużej główki)
2 duże garści szpinaku
duża garść pokrojonej kolendry
sól, pieprz do smaku
Sposób:
Brokuła ugotować (np. na parze) ok. 10 minut i przelać zimną wodą. Zmielić malakserem albo rozgnieść widelcem, praską do ziemniaków.
Szpinak przelać wrzątkiem, a następnie bardzo zimną wodą, żeby zachował kolor zielony. Również zmielić.
Jajka roztrzepać, dodać starty ser, warzywa, drobno pokrojoną kolendrę. Wszystko wymieszać, doprawić solą i pieprzem.
Rozgrzać grubą, nieprzywierającą patelnię. Dodać masła (z łyżkę) i wlać jajka. Piec kilka minut pod przykryciem. Gdy dół będzie ładnie przyrumieniony, odwrócić za pomocą pokrywki na drugą stronę. Omlet na tym etapie jest już prawie gotowy, ma się tylko ściąć do końca, czyli po chwili ściągamy z ognia. Kroimy, posypujemy serem czy kolendrą. Można podać do niego jogurt.
Jak kasza gryczana wspomaga zdrowie jelit?
09/15/2023
Placki z brokuła z parmezanem
08/07/2023
1 Reply
Tarta owsiana z musem z karmelizowanych jabłek
08/07/2023
9 Replies
