Wiele osób mocno bagatelizuje sobie konieczność zapewnienia swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Warto jednak mieć świadomość, dlaczego poszczególne witaminy powinny być odpowiednio dawkowane.
Co daje nam Witamina D?
Jedną z podstawowych funkcjonalności witaminy D jest regulowanie wapnia i fosforu, które to mają bezpośredni wpływ na nasze kości. Dzięki temu, jesteśmy w stanie uniknąć kilka poważnych chorób. Podobnie wpływa ona na układ odpornościowy – znacznie przyczynia się do zwalczania infekcji, a także ogranicza ryzyko chorób autoimmunologicznych.
Mając odpowiednią ilość witaminy D, możemy być spokojniejsi także o kwestie sercowo-naczyniowe. Pomaga ona regulować ciśnienie krwi, a także znacząco ogranicza ryzyko chorób serca. Udowodnione zostało również oddziaływanie witaminy D na nasze zdrowie psychiczne. Okazuje się, że jej niedobór może zwiększać ryzyko popadnięcia w depresję i stany lękowe.
Badania dowodzą także, że o prawidłowy poziom witaminy D powinni dbać sportowcy oraz osoby starsze. Wynika to z faktu, iż wpływa ona na kondycję naszych mięśni. Braki, mogą spowodować ich osłabienie, co w konsekwencji może prowadzić do licznych urazów.
Uzyskiwanie witaminy D
Nie bez powodu, witamina D jest nazywana “witaminą słońca”. Wzięło się to z tego, że większość osób może utrzymywać jej odpowiedni poziom w wyniku regularnego przebywania na słońcu. Dzieje się tak, ponieważ nasza skóra produkuje witaminę D pod wpływem promieniowania. Z drugiej strony, należy pamiętać o dodatkowej suplementacji w okresie zimowym, gdy dni słonecznych jest niewystarczająco.
Innym sposobem jest oczywiście zakup odpowiednich suplementów diety. Jest to najskuteczniejszy i najszybszy sposób na uzupełnienie niedoborów w naszym organizmie. Takie suplementy są stosunkowo tanie. Jeżeli jednak nie chcemy nadwyrężać swojego budżetu domowego, to możemy spróbować wytypować wyniki wydarzeń sportowych, przy wykorzystaniu pakietów powitalnych dla nowych użytkowników, które z kolei znacząco zmniejszają ryzyko utraty kapitału. W ostatnim czasie szczególnie warto jest używać kod promocyjny Betclic z uwagi na dostępną tam grę bez podatku.
Poza wyżej wymienionymi sposobami, witaminę D możemy nabywać także w żywności. Wiele artykułów spożywczych jest w nią bogatych, w szczególności tłuste ryby, jajka, jak również produkty mleczne.
Dieta pudełkowa – oszczędność czasu czy wysoki koszt?
06/05/2025
SEO dla bloga kulinarnego – jak zwiększyć widoczność w wyszukiwarce?
05/31/2025
Jak zacząć zdrowo gotować? Poradnik dla początkujących
05/26/2025
